Introduction au yoga vinyasa
Ce style populaire, également appelé vinyasa flow, associe mouvement et respiration.
Le vinyasa yoga, également appelé “flow” ou « Vinyasa Flow » en raison de la fluidité de l’enchaînement des postures, est l’un des styles de yoga contemporains les plus populaires. C’est un type de yoga, proche de l’ashtanga yoga et du power yoga. Voici ce que vous devez savoir sur le vinyasa yoga.
Qu'est-ce que le yoga vinyasa ?
Le Yoga vinyasa se différencie du hatha yoga. Les cours de hatha se concentrent sur une seule posture à la fois, soit en statique avec plusieurs respirations, soit en dynamique associée à d’autres postures dans un enchaînement court, puis entre chaque séquence se trouvent des pauses. En revanche, les cours de flow enchaînent les postures pour former une séquence.
Cette séquence peut être fixe, comme dans l’Ashtanga, où les poses sont toujours effectuées dans le même ordre. Mais la plupart du temps, les professeurs de vinyasa ont la possibilité d’organiser la progression des poses à leur manière.
Dans le yoga vinyasa, chaque mouvement est synchronisé avec la respiration. La respiration a la primauté et sert de point d’ancrage lorsque vous passez d’une pose à l’autre.
L’étirement du chat (cat) et de la vache (cow) est un exemple de vinyasa très simple, appelé en sanskrit marjaryasana bitilasana. La colonne vertébrale se creuse à l’inspiration et s’arrondit à l’expiration. Une séquence de salutation au soleil, appelée Surya Namaskar en sanskrit, est un vinyasa plus complexe. Chaque mouvement de la série est accompagné d’une inspiration ou d’une expiration. Un Namaskar est plus qu’un enchaînement de posture, c’est un rituel, une manière de se connecter à soi à part entière.
Les bienfaits du yoga vinyasa
Le vinyasa yoga Lyon est excellent pour la santé. Non seulement il vous permet de rester actif, mais il réduit le stress, est accessible à de nombreux niveaux de condition physique et améliore la santé cardiaque.
Les recherches montrent que le vinyasa yoga réduit la rigidité artérielle qui apparaît avec l’âge, un facteur important pour améliorer la santé cardiaque et réduire les risques d’hypertension artérielle. Le vinyasa yoga contribue également à réduire les taux de sucre et de cholestérol dans le sang et à améliorer l’humeur.
Il a également été démontré que le yoga Vinyasa améliore les évaluations émotionnelles positives par rapport aux négatives. Cette mesure démontre la capacité du yoga vinyasa à réduire les risques d’anxiété et de dépression. D’autres recherches montrent que le yoga vinyasa aide les gens à se détendre et augmente leur capacité à gérer le stress.
Ce que l'on peut attendre du yoga vinyasa
Le yoga vinyasa permet une grande variété de mouvements, mais il inclut presque toujours des salutations au soleil. Attendez-vous à passer d’une pose à l’autre.
Le fait que le cours soit rapide ou lent, qu’il comprenne des poses avancées ou qu’il soit axé sur l’alignement dépend du professeur et du style particulier dans lequel il a été formé. Certains cours comprennent des étirements d’échauffement, tandis que d’autres se lancent directement dans des poses debout.
Certains styles de yoga populaires relèvent de la catégorie vinyasa, notamment Jivamukti, CorePower, Baptiste Power Vinyasa et Modo. Si un cours est identifié comme du yoga vinyasa, il peut utiliser des aspects de plusieurs traditions différentes.
Le yoga Vinyasa est-il fait pour vous ?
La force du yoga vinyasa réside dans sa diversité. Ce style vaut la peine d’être essayé si vous aimez que le cours soit en mouvement, qu’il y ait de l’énergie, de l’imprévu et de la variété.
Dans la plupart des cas, les professeurs ne sont pas tenus de suivre une philosophie, un règlement ou une séquence unique, ce qui laisse une grande place à la personnalité, à la créativité et aux particularités de chacun. Si votre premier cours de flow ne vous fait pas vibrer, continuez à essayer différents professeurs jusqu’à ce que vous en trouviez un qui vous convienne mieux.
Le yoga Vinyasa est un excellent moyen de se détendre, de rester actif et d’améliorer sa santé. Commencer par un cours pour débutants ou un cours tout niveau vous aidera à apprendre les principes et les bases de ce style de yoga populaire.
Allez à votre propre rythme et ne poussez jamais la douleur. Pour un enseignement plus approfondi, vous pouvez participer à des cours de yoga Vinyasa, renseignez-vous ici.
