La rentrée et l’automne

La rentrée et l’automne

Nous sommes fin août. Il fait encore chaud, les tomates et les pêches sont toujours sur les étals, les journées sont longues… et pourtant, selon la médecine traditionnelle chinoise, nous sommes déjà entré·es dans l’automne.

Étrange ? Pas tant que ça.

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), les saisons ne commencent pas aux solstices et aux équinoxes. Ceux-ci correspondent plutôt au milieu de la saison. L’automne commence ainsi autour du 7-8 août, plusieurs semaines avant notre automne occidental.

Et ce décalage raconte quelque chose d’assez subtil : la nature commence à changer bien avant que le changement ne devienne évident.

Regarder ce qui change plutôt que le calendrier

À la fin du mois d’août, l’été est encore là. Mais quelque chose a déjà bougé.

Les jours raccourcissent. La lumière change. Les soirées deviennent parfois plus fraîches. La végétation arrive à maturité. Certaines plantes commencent à sécher, les graines se forment, les fruits sont récoltés.

Après l’expansion de l’été vient progressivement un mouvement de retour vers l’intérieur.

Dans la pensée chinoise, l’été est associé au Yang à son apogée : chaleur, lumière, activité, expansion. À l’automne, le Yin recommence progressivement à croître.

Il ne s’agit donc pas de passer brutalement de l’été à l’automne, mais d’accompagner un mouvement qui a déjà commencé.

Pourquoi est-ce important de le savoir ?

Parce que notre corps, lui aussi, est sensible à ces transitions.

Nous avons souvent tendance à attendre d’être fatigué·es, enrhumé·es, débordé·es ou complètement happé·es par la rentrée pour nous dire qu’il faudrait peut-être ralentir.

La MTC propose presque l’inverse : observer les premiers signes du changement et s’y adapter avant d’être en difficulté.

L’automne devient alors une période où l’on peut commencer à préserver davantage son énergie, retrouver des rythmes plus réguliers, prendre soin du sommeil et de la respiration, manger progressivement plus chaud et plus cuit, tout en profitant encore des aliments de fin d’été.

Pas besoin de sortir les soupes épaisses et les pulls en laine le 8 août ! La MTC est avant tout une pensée de l’adaptation.

Il fait 30 °C ? On tient compte de la chaleur.

Une soirée devient fraîche ? On évite peut-être de rester deux heures en débardeur dehors simplement parce que « c’est encore l’été ».

L’idée n’est pas d’obéir à un calendrier, mais d’affiner notre capacité à sentir ce qui est en train de changer.

L’automne : Poumon, Gros Intestin et mouvement du Métal

En MTC, l’automne est associé à l’élément Métal, ainsi qu’aux méridiens du Poumon et du Gros Intestin.

Le Poumon est intimement lié au souffle et, symboliquement, à notre relation entre l’intérieur et l’extérieur. Le Gros Intestin, lui, participe au mouvement d’élimination.

Et cela donne à l’automne l’un de ses grands thèmes : recevoir ce dont nous avons besoin et laisser partir ce qui n’a plus lieu d’être.

La nature nous le montre magnifiquement quelques semaines plus tard lorsque les arbres commencent à perdre leurs feuilles.

Ils ne meurent pas.

Ils cessent simplement de nourrir ce qui n’est plus nécessaire afin de préserver l’essentiel.

Une saison particulièrement intéressante pour le yoga

Ce mouvement peut aussi inspirer notre pratique.

Après l’énergie expansive de l’été, nous pouvons progressivement revenir vers davantage d’intériorité : sentir le souffle, mobiliser la cage thoracique, créer de l’espace autour des épaules et du haut du dos, alterner mouvement et immobilité.

C’est aussi une période propice pour se demander :

Qu’est-ce que j’ai envie de garder ?
Qu’est-ce qui me nourrit encore ?
Et qu’est-ce que je peux commencer à laisser partir ?

Nous sommes encore en août.

Il fait peut-être encore chaud.

Et pourtant, presque imperceptiblement, le mouvement de l’automne a déjà commencé.

Peut-être que prendre soin de soi commence justement là : apprendre à percevoir les changements avant qu’ils ne deviennent évidents.