Boire de l’eau selon le Yoga et La MTC
Boire de l’eau, un art de vivre
Selon la médecine traditionnelle chinoise et l'ayurveda
Dans notre quotidien, on entend souvent : « Il faut boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. »
Mais la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) et l’Ayurveda — médecine traditionnelle indienne — nous invitent à poser un regard plus subtil sur cette pratique vitale.
Boire de l’eau n’est pas seulement une question de quantité. C’est aussi une question de qualité, de température, de rythme… et surtout, de conscience.
Et si boire devenait un geste de soin ?
Pas d’eau glacée sur le feu digestif
En MTC comme en Ayurveda, la digestion est vue comme un feu — le « feu digestif » (Agni en Ayurveda, feu de la Rate/Estomac en MTC).
Boire de l’eau froide ou glacée peut éteindre ce feu, ralentir la digestion et provoquer des déséquilibres (ballonnements, fatigue, froid interne).
Conseil : préfère l’eau tiède ou à température ambiante, surtout le matin, pour soutenir l’organisme en douceur.
Le bon moment pour boire le matin : avant ou après les toilettes ?
Il existe deux approches complémentaires selon ce que tu veux soutenir dans ton corps :
• Version ayurvédique : Boire un verre d’eau tiède (nature ou citronnée) avant d’aller aux toilettes, mais après avoir gratté ta langue, aide à relancer doucement le transit intestinal et à favoriser une évacuation naturelle. Cela prépare aussi la digestion pour la suite de la journée.
• Version rénale et détox : D’autres traditions recommandent au contraire d’uriner d’abord, pour ne pas mélanger les toxines accumulées dans la vessie avec l’eau fraîche que tu t’apprêtes à boire. Cela soutient la fonction d’élimination des Reins et permet de démarrer la journée avec un système filtrant « vidé ».
Écoute ton corps : tu peux alterner, ou observer ce qui te fait du bien selon les jours.
Ne bois pas avant d’avoir nettoyé ta langue
L’Ayurveda insiste sur un geste fondamental au réveil : le grattage de la langue.
Durant la nuit, des toxines (ama) remontent à la surface de la langue. Boire de l’eau sans avoir gratté la langue revient à les avaler à nouveau et à surcharger le système digestif.
Commence donc ta journée par un nettoyage buccal : gratte-langue, rinçage, puis verre d’eau en conscience.
Boire en conscience : mâcher l’eau
Un autre point souvent négligé : prendre le temps de boire.
En Ayurveda comme en MTC, on recommande de « mâcher l’eau », c’est-à-dire de la garder un instant en bouche avant de l’avaler. Cela lui permet de se mêler à la salive, de s’informer de ton énergie, de signaler à l’organisme ce qui arrive.
Ce simple geste :
- améliore l’assimilation,
- soutient la digestion,
- calme le mental,
- transforme un geste automatique en rituel de présence.
Éviter de boire pendant les repas
Boire en grande quantité pendant les repas dilue les sucs digestifs et freine l’assimilation. Il vaut mieux boire 30 minutes avant ou 1 heure après pour ne pas perturber le feu digestif.
Soutenir l’énergie avec des infusions douces
L’eau peut devenir un véritable soin : tu peux y infuser du gingembre frais, du fenouil, de la menthe douce, ou de la camomille…
Évite les boissons trop froides ou trop stimulantes à jeun.
En résumé
Boire de l’eau selon la MTC et l’Ayurveda, c’est :
- Boire de l’eau tiède ou à température ambiante
- Ne pas boire avant d’avoir gratté sa langue
- Boire avant ou après être allé aux toilettes, selon l’effet recherché
- Garder l’eau un instant en bouche avant d’avaler
- Boire par petites gorgées tout au long de la journée
- Éviter de boire pendant les repas
- Écouter les signaux du corps
- Faire de ce geste un moment de soin
Ce n’est pas la quantité d’eau qui soigne,
C’est la qualité de ton lien à ce geste.
Quand tu bois avec présence, tu t’offres bien plus qu’une simple hydratation : tu nourris ton énergie vitale.
