Les cours de Yoga – Yogama
Les cours de Yoga
Les différents cours de Yoga
Plusieurs types de Yoga sont proposés dans notre école de Yoga située à Lyon
Nous vous proposons des cours de Hatha Yoga, de Yoga Vinyasa de Yin Yoga , de Yoga et relaxation, de Hatha yoga niveau intermédiaire , et des séances de méditation en salle à Lyon 4eme, et nous proposons aussi des cours de yoga en ligne.
Les cours sont variés on vous propose des types de Yoga différents du yoga doux , des cours de yoga traditionnel et du yoga dynamique. Vous trouverez sûrement un type de yoga qui vous ressemble !
Yoga prénatal
Cours de Yoga pour les femmes enceintes du début jusqu'à la fin de la grossesse. Ces cours sont comme une bulle de bien-être avec des mouvements de Yoga, de respirations et de relaxation.
Yoga Vinyasa
Les cours de Yoga Vinyasa sont des cours de Yoga dynamiques, dans la lignée du yoga asthanga ou vinyasa. Beaucoup d’enchaînements, qu’on appelle aussi vinyasa ou flow sont proposés.
Hatha Yoga
Les cours de Hatha Yoga sont des cours intermédiaires entre le yoga doux et le Hatha Yoga avancé. C’est un cours de yoga, traditionnel et postural, qui privilégie les alignements et donne une grande importance à la respiration.
Yoga et relaxation
est le cours le plus doux, adapté aux personnes qui souhaitent des cours tranquilles, tonifier le corps en profondeur et en douceur.
Hatha Yoga intermédiaire
ces cours de yoga privilégient les postures plutôt en statique, et soutenues, accompagnées de techniques de respiration (pranayama).
La méditation
Qu’elle soit active ou immobile, debout, en assise ou même allongée, la méditation nourrit pleinement l’être.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique très douce, accessible à toutes et à tous, débutants ou habitués de la pratique du yoga. Les postures sont principalement vers le sol, en contact avec la terre et en statique pendant quelques minutes afin de favoriser un relâchement profond.
Le cours de yoga et relaxation
Le cours de yoga et relaxation est le cours le plus doux, adapté aux personnes qui souhaitent des cours tranquilles, tonifier le corps en profondeur et en douceur. Un temps de relaxation allongé dans une position confortable est prévu à la fin de la séance. Ce cours de yoga a lieu le jeudi soir à 20h30, c’est une séance qui favorise la détente et le sommeil.
C’est un cours de type Hatha yoga avec une relaxation finale. Dans ces cours de yoga, sont privilégiées les postures en mouvement avec des enchainement doux et lents qui sont synchronisé avec la respiration. Les postures sont choisies et ordonnées de manière progressive afin de préparer le corps aux postures tenues en statique. Cette pratique est une forme de méditation en mouvement. Elle est idéale pour ceux qui cherchent à :
- Se relâcher en profondeur
- Établir un meilleur contact avec leur corps, leur respiration
- Apaiser leur mental, se recentrer
- Se mobiliser en douceur
- Soulager les maux de dos, les articulations
- Pratiquer même avec un corps fragile ou fatigué
Yoga Prénatal
Les cours de Yoga prénatals sont adaptés aux femmes enceintes du début jusqu’à la fin de la grossesse. Ces cours ont lieu les mardis à 12h15 à la salle des Miroirs du ciel à Lyon 4eme.
A partir du 20 juin les cours auront lieu à 12h au Dojo zen au 11 rue Dumenge.
Pourquoi pratiquer le yoga prénatal ?
- Réduire les tensions
- Améliorer la respiration
- Se sentir bien dans son corps
- Conscience de son corps
- Calmer le mental
- Déposer la charge mentale
- Réduire le stress et l’anxiété
- Conserver de la mobilité
- Aide pour l’accouchement
- Un espace pour soi, cocon, bulle de bien-être
- Prendre le temps pour être en lien avec soi-même et son bébé
- C’est une chance d’être dans le corps d’une maman qui prend le temps de respirer
Qu’est-ce qu’on fait en Yoga prénatal ?
- Des postures de Yoga adaptées aux femmes enceintes, certaines postures du yoga ont besoin d’être adaptées pour être pratiquées enceinte, d’autres peuvent être très bénéfiques en termes de circulation, détente.
- Des respirations adaptées aux femmes enceintes
- Des temps de repos, relaxation et intégration pour laisser le corps se déposer
- Des étirements doux, des mouvements lents
La séance s’adapte aux femmes enceintes présentes. Ces cours sont ouverts à toutes les femmes enceintes.
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà fait du yoga, d’être sportive, en pleine forme … Le seul pré-requis est d’être enceinte.
Les formules d’abonnement qui sont appropriées sont les abonnements à la carte 5, 10, 15 ou 20 cours, il est possible aussi avec ces abonnements de participer aux cours de Yoga pour tous, certains cours de hatha yoga, les cours de yin yoga, méditation et yoga et relaxation.
Dates :
Tous les mardis jusqu’au 18 juillet 2023. Puis les lundis à partir de début septembre.
Vous pouvez participer à une séance d’essai.
Yoga Vinyasa
Les cours de Yoga Vinyasa sont des cours toniques, dans la lignée du yoga asthanga ou vinyasa.
Beaucoup d’enchaînements, qu’on appelle aussi vinyasa ou flow sont proposés.
Il y a un aspect renforcement musculaire au niveau de la musculature profonde et aussi superficielle, il y a beaucoup d’étirements.
C’est un cours de yoga plus sportif, dans lequel le corps est fortement engagé et sollicité.
Ce cours nécessite une bonne condition physique. Il est possible de commencer par un cours plus doux pour se remettre en forme avant d’assister au cours de yoga dynamique.
C’est une pratique exigeante et challengeante ; elle permet de drainer le corps en profondeur, de nettoyer les toxines.
Il s’agit d’une séance de yoga créative et dynamique qui allie mouvement et respiration.
Elle est composée d’enchaînements de postures variées, adaptés à tous les niveaux.
Elle permettra à la fois :
- d’apprendre différentes postures et de les mémoriser afin de construire progressivement un flow,
- de se renforcer physiquement,
- de méditer en mouvement tout en améliorant la concentration.
Prérequis : Bonne condition physique . Adaptations proposées en fonction de vos disponibilités
Hatha Yoga
Les cours de Hatha Yoga sont des cours intermédiaires entre le yoga doux et le Hatha Yoga avancé.
C’est un cours de yoga, traditionnel et postural, qui privilégie les alignements et donne une grande importance à la respiration.
Il y a des postures (asana) en enchaînement et des postures (asana) tenues pour approfondir les qualités et bienfaits.
Dans ces cours de yoga, les postures sont plutôt en mouvement avec des enchainement doux et lents, synchronisé avec la respiration.
Les postures sont choisies et ordonnées de manière progressive afin de préparer le corps aux postures tenues en statique.
Cette pratique est une forme de méditation en mouvement. Elle est idéale pour ceux qui cherchent à :
- Etablir un meilleur contact avec leur corps, leur respiration
- Apaiser leur mental, se recentrer
- Se mobiliser en douceur
- Soulager les maux de dos, les articulations
- Pratiquer même avec un corps fragile ou fatigué
- Se relâcher en profondeur
Prérequis : Accessible à tous, adaptations proposées en fonction de vos disponibilités
Hatha Yoga intermédiaire
Hatha Yoga intermédiaire : ces cours de yoga privilégient les postures plutôt en statique, et soutenues, accompagnées de techniques de respiration (pranayama).
Les postures de yoga (asana) sont tenues sur plusieurs respirations afin de pouvoir s’y installer et en moduler l’intensité avec le souffle.
Ce type de pratique est idéal pour les personnes qui cherchent à :
- S’installer dans les postures
- Progresser dans les étirements et le renforcement musculaire
- Pratiquer un yoga plus physique en cultivant un certain gout de l’effort* (*modulable en fonction de chacun)
- Pratiquer des postures plus complexes
- Evacuer les tensions
- Explorer les techniques de Pranayama
Prérequis : Bonne condition physique . Adaptations proposées en fonction de vos disponibilités
La méditation
Qu’elle soit active ou immobile, debout, en assise ou même allongée, la méditation nourrit pleinement l’être.
La méditation n’est pas une technique, mais une prise de conscience de ce que nous sommes réellement, une connexion avec notre être, autrement dit avec notre réalité profonde.
Il s’agit de laisser faire, d’accueillir ce qui est là, dans le moment présent, en conscience.
Ainsi, peut se faire une pacification de l’être, une harmonisation du mental et du corps.
La méditation peut apporter de la sérénité, afin d’avoir la distance appropriée avec les événements et un rapport sain à soi et aux autres.
Séance du matin pour bien préparer la journée et installer le calme.
Quelques enchaînements et pratiques seront proposés pour réveiller le corps, puis il y aura un temps d’assise à chaque séance.
Ces méditations sont idéales pour les personnes qui cherchent à
- se centrer
- renforcer la concentration
- calmer le calme
- apaiser les émotions
- ouvrir la circulation dans le corps
- dénouer les blocages
ces séances de méditation sont ouvertes à tous : débutants et confirmés
Yin Yoga
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une discipline assez récente, elle date des années 1990.
Elle a été fondée par l’américain Paul Grilley à partir du yoga, de la médecine traditionnelle chinoise et des principes taoïstes.
Les 4 règles d’or du yin yoga sont relâcher les muscles, sentir une sensation mais pas de douleur, rester immobile, et rester longtemps dans la posture.
Relâcher ses muscles : dans le yin yoga, on est passif, dans la non-action. On cherche à relâcher au maximum les muscles.
Dans chaque série est indiquée la sensation, ce n’est pas un « étirement » qui sous-entend une volonté.
Sentir une sensation, mais pas de douleur : dans le Yin Yoga, on ne force rien, on va de palier en palier.
On ne cherche pas à assouplir le corps, on a le temps, on ne force rien.
Il s’agit juste de trouver la bonne position, celle dans laquelle le corps va pouvoir rester sans gêne ni douleur.
Rester immobile : l’immobilité permet de poser le mental, et d’expérimenter le calme et la clairvoyance.
Rester longtemps : la lenteur est importante dans le Yin Yoga. Les tissus yin bougent lentement. Dans le yin Yoga, on cherche à s’adapter à la nature des tissus yin pour les renforcer et non les abîmer. Le temps d’une posture dure en général entre 3 à 5 minutes.
