Bien vivre l’automne

Bien vivre l’automne

Cette année la transition entre été et automne semble soudaine Cette transition peut parfois laisser un sentiment de mélancolie, de la fatigue, et un besoin de se reposer plus.

Cet article est inspiré par la pratique du Yin Yoga qui associe le Yoga et la médecine traditionnelle chinoise. Cette médecine est comme une sorte de boussole qui donne des repères pour traverser de manière agréable les différentes saisons.

En médecine traditionnelle chinoise, l’été est associé au Cœur, siège des émotions et de la vitalité. Mais avec l’arrivée de l’automne, ce feu intérieur s’affaiblit, laissant place à une émotion plus yin, plus douce, parfois teintée de nostalgie et de tristesse. Pour certains, ce passage à l’automne peut être difficile, voire pesant, car il annonce l’approche de l’hiver, cette saison où tout ralentit.

En médecine traditionnelle chinoise, l’automne est gouverné par le Poumon, élément clé de la respiration et du souffle de vie.

L’automne est également lié à l’élément Métal, symbole d’introspection et de recentrage. C’est la saison des récoltes, des fruits, des céréales et des vendanges, où la nature nous invite à faire le point sur ce que nous avons accompli, tout en nous préparant à l’hiver à venir.

Tout comme l’écureuil qui accumule ses provisions pour les mois froids, nous devons nous organiser et nous adapter pour affronter cette période de repli sur soi. Cependant, il est important de ne pas tomber dans l’excès de contrôle ou d’organisation, car cela pourrait perturber notre équilibre intérieur. Au contraire, l’automne doit être vécu avec un esprit de lâcher-prise, en acceptant le changement comme une étape naturelle du cycle de la vie.

Cette saison est également propice à l’épuration, au nettoyage du corps et de l’esprit.

C’est le moment idéal pour se débarrasser de tout ce qui est superflu, pour ne garder que l’essentiel.

L’énergie vitale, que nous accumulerons tout au long de l’automne, sera indispensable pour traverser l’hiver en bonne santé. Les reins, véritables réservoirs d’énergie, commencent dès cette période à se recharger, en prévision des mois plus rigoureux.

Prendre soin de soi dès l’automne est important pour éviter les déséquilibres, notamment au niveau des poumons et du gros intestin, deux organes particulièrement vulnérables en cette saison. Il est essentiel de maintenir une bonne circulation de l’énergie, afin que notre corps soit prêt à traverser l’hiver dans les meilleures conditions possibles.

Voici quelques pistes pour bien vivre cette transition saisonnière :

Favoriser les aliments chauds et cuits : Comme les températures baissent, il est important de consommer des aliments chauds pour soutenir notre digestion et maintenir notre chaleur interne. Les soupes sont idéales pour cette période.

Privilégier les aliments de saison : En automne, la nature nous offre des aliments riches en nutriments essentiels pour renforcer notre immunité. Les légumes-racines comme les carottes, les patates douces, et les courges sont particulièrement bénéfiques. Les fruits tels que les pommes, les poires et les raisins sont également excellents pour leur apport en fibres et antioxydants.

Maintenir une hydratation adéquate : Bien que les températures soient plus fraîches, il est important de continuer à boire suffisamment d’eau pour soutenir la digestion et éliminer les toxines. Ça permettra d’éviter la sécheresse liée à cette saison.

Pratiquer la méditation et la respiration consciente : L’automne est une période idéale pour se recentrer. La méditation quotidienne aide à apaiser l’esprit et à réduire le stress. La respiration profonde, en se concentrant sur le souffle, est particulièrement bénéfique pour renforcer les poumons.

Revoir son rythme de vie : Profitez de l’automne pour ralentir et adapter votre routine. Réduisez les activités trop exigeantes et prenez du temps pour vous détendre, lire, ou simplement vous promener en pleine nature pour profiter des couleurs automnales. Il est important de modérer sa vie sociale et ses engagements pour ne pas épuiser son énergie. Apprenez à dire non et à vous accorder du temps pour vous-même.

Promenades en pleine nature : L’automne est parfait pour des balades en forêt ou dans des parcs, où vous pouvez profiter des couleurs changeantes et de l’air frais. Marcher régulièrement aide à maintenir la circulation de l’énergie dans le corps.

Yoga : évidemment pour renforcer la flexibilité, la respiration, et l’équilibre émotionnel. Pour  rester en harmonie avec les changements énergétiques de la saison. Le yin yoga va être adapté plus particulièrement pour traverser les moments de transition.