Prendre soin de soi en hiver
Prendre soin de soi en hiver
Selon la médecine traditionnelle chinoise et le Yoga
Ce n’est pas parce que c’est l’hiver qu’on est obligé d’être triste, fatigué et déprimé. Il y a des façons de traverser cette saison pour conserver de l’énergie et de la joie.
On t’explique tout dans cet article.
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L’hiver est une saison où la nature se retire pour se reposer, se ressourcer, et emmagasiner l’énergie nécessaire pour renaître au printemps.
Dans la philosophie du Yoga et la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), cette période invite également chacun à ralentir, à s’intérioriser et à prendre soin de soi pour rester en équilibre malgré les défis de la saison.
Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, cette saison commence début novembre. Nous commençons nos saisons à leur apogée, tandis que la MTC fait commencer les saisons dès les premiers signes.
L’hiver est associé à l’élément Eau, qui symbolise le potentiel, la profondeur, et l’énergie latente, mais aussi la capacité à aller puiser dans ses racines pour renforcer son énergie vitale.
Les reins et la vessie sont les organes clés durant cette saison, et ils sont directement liés à l’énergie essentielle du corps.
Prendre soin de cette énergie pendant l’hiver est important pour soutenir la vitalité globale.
Pratiques de Yoga Adaptées à l’Hiver
Pour harmoniser le corps et l’esprit avec l’énergie de l’hiver, le yoga met l’accent sur des pratiques douces et introspectives, comme le Yin Yoga, les postures restauratives, et le Pranayama (respiration), mais pour autant n’oublie pas le mouvement avec le Hatha Yoga et le Vinyasa Yoga, pour continuer à mobiliser le corps, sans se rajouter de challenge.
- Yin Yoga : Il permet de travailler en profondeur les méridiens liés aux reins et à la vessie, tout en cultivant la patience et l’introspection. Des postures comme la Libellule et la chenille stimulent le bas du dos et les hanches, zones associées aux reins et à la vessie.
- Pranayama doux : La respiration abdominale, par exemple, favorise une relaxation profonde et stimule l’énergie des reins. La respiration Ujjayi, douce et lente, aide à se connecter à une énergie apaisante, essentielle pour l’hiver.
- Méditation et introspection : Prendre un moment pour méditer, en se concentrant sur l’énergie interne, aide à restaurer l’énergie vitale et à renforcer la stabilité émotionnelle.
- Asanas : Favoriser des postures comme la posture de l’Enfant (Balasana) ou les torsions allongées pour ancrer et calmer l’esprit, tout en renforçant le bas du dos.
Cultiver le repos et la méditation
L’hiver est le moment idéal pour ralentir et prendre le temps de méditer.
La méditation renforce le système nerveux et aide à conserver l’énergie vitale en période de froid.
Prendre quelques minutes chaque jour pour s’asseoir en silence, observer sa respiration, ou pratiquer la Méditation de pleine conscience peut être particulièrement bénéfique.
Pour compléter cette pratique, tous les yoga doux, comme le Yin yoga, le yoga restauratif et la relaxation aideront le corps à toucher un état de détente profonde, permettant de recharger et de préserver l’énergie des Reins.
Quelques conseils quotidiens en hiver
- Se réchauffer en profondeur : En hiver, le corps a besoin de chaleur. Privilégie des bains ou des douches chaudes et des vêtements bien isolants, notamment pour protéger le bas du dos, où résident les Reins. L’utilisation de la bouillotte sera particulièrement utile.
- Créer une routine bienveillante : Prévois des moments de repos réguliers, évite les activités trop intenses, et intègre des pratiques douces comme la lecture, l’écriture, ou des loisirs créatifs qui calment l’esprit.
- L’alimentation : L’hiver est le moment idéal pour manger des plats cuits, faciles à digérer, et des aliments riches en nutriments pour préserver l’énergie. Des bouillons, des racines et des légumes d’hiver comme la courge et la patate douce, associés à des céréales, sont très adaptés pour nourrir le corps.
En appliquant ces conseils inspirés du Yoga et de la MTC, l’hiver devient une période ressourçante où tu peux développer ton intériorité et renforcer ton énergie vitale.
Selon la MTC et le yoga, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises périodes, il n’y a aucun mois à éradiquer du calendrier. Tout ce qui se présente a une utilité et une raison d’être.
S’adapter à l’énergie du moment est une piste essentielle pour rester en bonne santé et garder son élan vital.
J’espère que cet article pourra t’aider et te motiver dans cette période hivernale !
