Les cours de Yoga
Les différents cours de Yoga
Plusieurs types de Yoga sont proposés dans notre école de Yoga située à Lyon
Nous vous proposons des cours de Hatha Yoga, de Yoga Vinyasa de Yin Yoga , de Yoga et relaxation, de Hatha yoga niveau intermédiaire , et des séances de méditation en salle à Lyon 4eme, et nous proposons aussi des cours de yoga en ligne.
Les cours sont variés on vous propose des types de Yoga différents du yoga doux , des cours de yoga traditionnel et du yoga dynamique. Vous trouverez sûrement un type de yoga qui vous ressemble !
Yoga prénatal
Cours de Yoga pour les femmes enceintes du début jusqu'à la fin de la grossesse. Ces cours sont comme une bulle de bien-être avec des mouvements de Yoga, de respirations et de relaxation.
Yoga Vinyasa
Les cours de Yoga Vinyasa sont des cours de Yoga dynamiques, dans la lignée du yoga asthanga ou vinyasa. Beaucoup d’enchaînements, qu’on appelle aussi vinyasa ou flow sont proposés.
Hatha Yoga
Les cours de Hatha Yoga sont des cours intermédiaires entre le yoga doux et le Hatha Yoga avancé. C’est un cours de yoga, traditionnel et postural, qui privilégie les alignements et donne une grande importance à la respiration.
Hatha et Yin Yoga
est le cours le plus doux, adapté aux personnes qui souhaitent des cours tranquilles, tonifier le corps en profondeur et en douceur.
Hatha Yoga intermédiaire
ces cours de yoga privilégient les postures plutôt en statique, et soutenues, accompagnées de techniques de respiration (pranayama).
La méditation
Qu’elle soit active ou immobile, debout, en assise ou même allongée, la méditation nourrit pleinement l’être.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique très douce, accessible à toutes et à tous, débutants ou habitués de la pratique du yoga. Les postures sont principalement vers le sol, en contact avec la terre et en statique pendant quelques minutes afin de favoriser un relâchement profond.
Yoga Prénatal
Nous ne proposons plus actuellement de cours de Yoga prénatal.
Les femmes enceintes peuvent rejoindre certains cours de Hatha Yoga et de yin yoga.
Pourquoi pratiquer le yoga quand on est enceinte ?
- Réduire les tensions
- Améliorer la respiration
- Se sentir bien dans son corps
- Conscience de son corps
- Calmer le mental
- Déposer la charge mentale
- Réduire le stress et l’anxiété
- Conserver de la mobilité
- Aide pour l’accouchement
- Un espace pour soi, cocon, bulle de bien-être
- Prendre le temps pour être en lien avec soi-même et son bébé
- C’est une chance d’être dans le corps d’une maman qui prend le temps de respirer
Il n’est pas nécessaire d’être en pleine forme, d’avoir déjà fait du yoga ou d’être sportive, pour participer à ces cours.
Contactez-nous si vous avez des questions : contact@yogama.fr
Les formules d’abonnement qui sont appropriées sont les abonnements à la carte 5, 10, 15 ou 20 cours, il est possible aussi avec ces abonnements de participer aux cours de Yoga pour tous, certains cours de hatha yoga, les cours de yin yoga, méditation et yoga et relaxation.
Comment s’inscrire ?
L’inscription et la réservation se font via notre plate-forme de réservation en ligne, Bsport.
Vous commencez par créer un compte sur B-sport, notre plate-forme en ligne, et vous pourrez réserver un cours par le calendrier.
Puis vous choisissez votre formule, si vous ne connaissez pas nos cours, on vous conseille de commencer par un cours d’essai.
Il est possible de régler en ligne ou sur place.
Si besoin, vous pouvez consulter nos tutoriels d’inscription ou nous contacter.
Vous aurez aussi un formulaire d’inscription en ligne à remplir. Vous recevrez le lien après votre réservation sur notre plate-forme en ligne.
Yoga Vinyasa
Les cours de Yoga Vinyasa sont des cours toniques, dans la lignée du yoga asthanga ou vinyasa.
Beaucoup d’enchaînements, qu’on appelle aussi vinyasa ou flow sont proposés.
Il y a un aspect renforcement musculaire au niveau de la musculature profonde et aussi superficielle, il y a beaucoup d’étirements.
C’est un cours de yoga plus sportif, dans lequel le corps est fortement engagé et sollicité.
Ce cours nécessite une bonne condition physique. Il est possible de commencer par un cours plus doux pour se remettre en forme avant d’assister au cours de yoga dynamique.
C’est une pratique exigeante et challengeante ; elle permet de drainer le corps en profondeur, de nettoyer les toxines.
Il s’agit d’une séance de yoga créative et dynamique qui allie mouvement et respiration.
Elle est composée d’enchaînements de postures variées, adaptés à tous les niveaux.
Elle permettra à la fois :
- d’apprendre différentes postures et de les mémoriser afin de construire progressivement un flow,
- de se renforcer physiquement,
- de méditer en mouvement tout en améliorant la concentration.
Prérequis : Bonne condition physique . Adaptations proposées en fonction de vos disponibilités
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Hatha Yoga
Comment s’inscrire ?
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Il est possible de régler en ligne ou sur place.
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Vous aurez aussi un formulaire d’inscription en ligne à remplir. Vous recevrez le lien après votre réservation sur notre plate-forme en ligne.
Les cours de Hatha Yoga sont des cours intermédiaires entre le yoga doux et le Hatha Yoga avancé.
C’est un cours de yoga, traditionnel et postural, qui privilégie les alignements et donne une grande importance à la respiration.
Il y a des postures (asana) en enchaînement et des postures (asana) tenues pour approfondir les qualités et bienfaits.
Dans ces cours de yoga, les postures sont plutôt en mouvement avec des enchainement doux et lents, synchronisé avec la respiration.
Les postures sont choisies et ordonnées de manière progressive afin de préparer le corps aux postures tenues en statique.
Cette pratique est une forme de méditation en mouvement. Elle est idéale pour ceux qui cherchent à :
- Etablir un meilleur contact avec leur corps, leur respiration
- Apaiser leur mental, se recentrer
- Se mobiliser en douceur
- Soulager les maux de dos, les articulations
- Pratiquer même avec un corps fragile ou fatigué
- Se relâcher en profondeur
Prérequis : Accessible à tous, adaptations proposées en fonction de vos disponibilités
Hatha Yoga intermédiaire
Hatha Yoga intermédiaire : ces cours de yoga privilégient les postures plutôt en statique, et soutenues, accompagnées de techniques de respiration (pranayama).
Les postures de yoga (asana) sont tenues sur plusieurs respirations afin de pouvoir s’y installer et en moduler l’intensité avec le souffle.
Ce type de pratique est idéal pour les personnes qui cherchent à :
- S’installer dans les postures
- Progresser dans les étirements et le renforcement musculaire
- Pratiquer un yoga plus physique
- Pratiquer des postures plus complexes
- Evacuer les tensions
Pré-requis : Bonne condition physique . Adaptations proposées en fonction de vos disponibilités
Comment s’inscrire ?
L’inscription et la réservation se font via notre plate-forme de réservation en ligne, Bsport.
Vous commencez par créer un compte sur B-sport, notre plate-forme en ligne, et vous pourrez réserver un cours par le calendrier.
Puis vous choisissez votre formule, si vous ne connaissez pas nos cours, on vous conseille de commencer par un cours d’essai.
Il est possible de régler en ligne ou sur place.
Si besoin, vous pouvez consulter nos tutoriels d’inscription ou nous contacter.
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La méditation
Comment s’inscrire ?
L’inscription et la réservation se font via notre plate-forme de réservation en ligne, Bsport.
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Qu’elle soit active ou immobile, debout, en assise ou même allongée, la méditation nourrit pleinement l’être.
La méditation n’est pas une technique, mais une prise de conscience de ce que nous sommes réellement, une connexion avec notre être, autrement dit avec notre réalité profonde.
Il s’agit de laisser faire, d’accueillir ce qui est là, dans le moment présent, en conscience.
Ainsi, peut se faire une pacification de l’être, une harmonisation du mental et du corps.
La méditation peut apporter de la sérénité, afin d’avoir la distance appropriée avec les événements et un rapport sain à soi et aux autres.
Séance du matin pour bien préparer la journée et installer le calme.
Quelques enchaînements et pratiques seront proposés pour réveiller le corps, puis il y aura un temps d’assise à chaque séance.
Ces méditations sont idéales pour les personnes qui cherchent à
- se centrer
- renforcer la concentration
- calmer le calme
- apaiser les émotions
- ouvrir la circulation dans le corps
- dénouer les blocages
ces séances de méditation sont ouvertes à tous : débutants et confirmés
Yin Yoga
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une discipline assez récente, elle date des années 1990.
Elle a été fondée par l’américain Paul Grilley à partir du yoga, de la médecine traditionnelle chinoise et des principes taoïstes.
Les 4 règles d’or du yin yoga sont relâcher les muscles, sentir une sensation mais pas de douleur, rester immobile, et rester longtemps dans la posture.
Relâcher ses muscles : dans le yin yoga, on est passif, dans la non-action. On cherche à relâcher au maximum les muscles.
Dans chaque série est indiquée la sensation, ce n’est pas un « étirement » qui sous-entend une volonté.
Sentir une sensation, mais pas de douleur : dans le Yin Yoga, on ne force rien, on va de palier en palier.
On ne cherche pas à assouplir le corps, on a le temps, on ne force rien.
Il s’agit juste de trouver la bonne position, celle dans laquelle le corps va pouvoir rester sans gêne ni douleur.
Rester immobile : l’immobilité permet de poser le mental, et d’expérimenter le calme et la clairvoyance.
Rester longtemps : la lenteur est importante dans le Yin Yoga. Les tissus yin bougent lentement. Dans le yin Yoga, on cherche à s’adapter à la nature des tissus yin pour les renforcer et non les abîmer. Le temps d’une posture dure en général entre 3 à 5 minutes.
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