Yoga et sommeil
Vers des nuits plus sereines :
Mieux dormir naturellement
Calme et sérénité
Cet atelier te concerne si
- Tu as du mal à t’endormir.
- Tu te réveilles durant la nuit et tu as des difficultés à te rendormir.
- Ton sommeil est agité et non réparateur.
- Tu fais face à toute autre difficulté liée au sommeil.
Programme de l’atelier
Au cours de cet après-midi, nous explorerons des techniques de yoga spécifiques visant à améliorer la qualité de ton sommeil :
- Postures douces favorisant la détente du corps et la libération des tensions accumulées.
- Exercices de respiration (pranayama) pour apaiser le mental et préparer le corps au repos.
- Introduction au Yoga Nidra, également appelé « sommeil conscient », une pratique de relaxation profonde qui régénère le corps et l’esprit.
Le Yoga Nidra est reconnu pour ses effets bénéfiques sur le sommeil, procurant une détente équivalente à plusieurs heures de repos.
Le Yoga Nidra, aussi appelé « sommeil yogique », est une pratique de relaxation profonde qui amène l’esprit et le corps dans un état entre veille et sommeil. Contrairement à une simple sieste, il s’agit d’une technique guidée où tu restes allongé·e, en suivant une série d’instructions qui t’aident à détendre chaque partie du corps, ralentir l’activité mentale et entrer dans un état méditatif.
C’est une pratique puissante pour réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et régénérer le système nerveux !
Durant l’atelier, on l’utilisera pour apaiser le mental, relâcher les tensions et préparer le corps à un repos plus profond et serein.
Informations pratiques
Tu as des questions ?
Contacte-moi par mail : contact@yogama.fr
ou par téléphone : 06 15 09 20 41
Pour offrir cet atelier à quelqu’un, tu peux te renseigner sur les bons cadeaux.
